​아침 : 사과반쪽 + 계란 2개

점심 : 백반

저녁 : 아임닭소시지 + 계란 1개 + 고구마 1개


운동 런닝 1시간 및 무산소운동

​아침 : 사과 + 계란 2개

간식 : 아몬드 5알 + 방울토마토


점심 : 백반

저녁 : 고구마 1개 + 계란 1개 + 닭가슴살 소시지 (청양고추맛)



운동 : 런닝 1시간, 무산소 운동 몇개 ​


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