아침 : 사과 반쪽 + 계란 1개
점심전에 운동!! 무산소 및 유산소
점심 : 불족발 조금...치팅데이라 생각하고 크..ㅋㅋ
저녁 : 계란 흰자 2개
| 2018.06.10 다이어트 기록(Day 28) (0) | 2018.06.11 |
|---|---|
| 2018.06.08 다이어트 기록(Day 26) (0) | 2018.06.10 |
| 2018.06.07 다이어트 기록(Day 25) (0) | 2018.06.08 |
| 2018.06.06 다이어트 기록(Day 24) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
아침 : 사과반쪽 + 계란 2개
점심 : 백반
저녁 : 아임닭소시지 + 계란 1개 + 고구마 1개
운동 런닝 1시간 및 무산소운동
| 2018.06.09 다이어트 기록(Day 27) (0) | 2018.06.10 |
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| 2018.06.08 다이어트 기록(Day 26) (0) | 2018.06.10 |
| 2018.06.06 다이어트 기록(Day 24) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
아침 : 망고 1개 + 계란 2개
점심 : 비프샐러드(어게인리프레쉬) + 아몬드 5알+ 아이스 아메리카노
저녁 : 고구마 1개 + 계란 1개 + 닭가슴살 큐브 with 칠리소스 조금
운동 : 무산소 운동 2개 + 유산소 1시간
| 2018.06.08 다이어트 기록(Day 26) (0) | 2018.06.10 |
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| 2018.06.07 다이어트 기록(Day 25) (0) | 2018.06.08 |
| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
아침 : 사과 + 계란 2개
간식 : 아몬드 5알 + 방울토마토
점심 : 백반
저녁 : 고구마 1개 + 계란 1개 + 닭가슴살 소시지 (청양고추맛)
운동 : 런닝 1시간, 무산소 운동 몇개
| 2018.06.07 다이어트 기록(Day 25) (0) | 2018.06.08 |
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| 2018.06.06 다이어트 기록(Day 24) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
아침 : 사과 반쪽 + 계란 2개
간식: 아몬드 5알 + 방울토마토
점심 : 백반 + 치킨 2개 ㅜ
간식 : 아몬드 5알 + 방울토마토
저녁 : 고구마 1개 + 아임닭(닭가슴살스테이크)
운동 !
| 2018.06.06 다이어트 기록(Day 24) (0) | 2018.06.06 |
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| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.01 다이어트 기록(Day 19) (0) | 2018.06.03 |
오늘의 다이어트 기록.
아침 : 우유 + 뮤즐리
점심 : 백반(가자미구이, 반찬 등)
저녁 : 안 먹음. 배가 안고팠음.
운동은 오늘 폼롤러 다리마사지 해주고, 런닝 50분정도 진행!
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
|---|---|
| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
| 2018.05.16 다이어트 기록 (Day 3) (0) | 2018.05.17 |
| 2018.05.15 다이어트 기록 (Day 2) (0) | 2018.05.16 |
| 2018.05.14 인바디 측정 (Day 1) (0) | 2018.05.16 |
오늘의 다이어트 기록!
고비의 3일째 !!
아침 : 사과 1/3, 치즈 한장
점심 : 반계탕, 밥은 한 두숟갈
저녁 : 뮤즐리 + 우유
운동은.... 거의 마사지를 하였다.
스쿼트 조금 하다가 내가 자세도 못잡고 덜덜 다리를 떠니 허벅지가 많이 뭉쳐있다고 ㅜㅜ
폼롤러로 안쪽 허벅지랑 종아리 마사지 해줌. 쌤이 직접 손으로 약간 마사지 해줫는데 아프다고 난리침
심각한듯 ㅠㅠ
폼롤러를 하나 구매해서 집에서 풀어줘야겠다!
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
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| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
| 2018.05.17 다이어트 기록 (Day 4) (0) | 2018.05.18 |
| 2018.05.15 다이어트 기록 (Day 2) (0) | 2018.05.16 |
| 2018.05.14 인바디 측정 (Day 1) (0) | 2018.05.16 |
오늘부터 식단관리.
아침 : 사과 1/3쪽, 씨리얼
점심 : 백반(밥 반공기, 고등어조림, 각종 반찬 등 국은 한두숟갈 먹음), 커피콩빵(카페에서 서비스로 줌 ㅜ)
저녁 : 스무디 한잔
오늘 운동은 런닝 1시간
PT쌤이 처음부터 무리해서 하지 말라고 하시면서 런닝 한시간 추천해주셨어요 ㅎ
종아리 마사지도 필수~!
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
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| 2018.05.14 인바디 측정 (Day 1) (0) | 2018.05.16 |
5월 14일부터 개인 PT를 시작하였습니다.
총 30회 진행하기로 결정!
우선 인바디 측정부터 하였는데요.
예상했던대로 운동을 전혀 안하시는 분들에게 나오는 C곡선이 나왔습니다.
근육량은 표준이하, 체지방량은 표준이상이네요 ㅜㅜ 비만이에요 ㅠㅠ
오늘은 스쿼트 약 50개정도하고, 제가 종아리가 많이 뭉친거 같다고 해서 마사지 방법 등을 알려주셨어요.
앞으로도 화이팅!!
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
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| 2018.05.17 다이어트 기록 (Day 4) (0) | 2018.05.18 |
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| 2018.05.15 다이어트 기록 (Day 2) (0) | 2018.05.16 |
