아침 : 망고 1개 + 계란 2개
점심 : 비프샐러드(어게인리프레쉬) + 아몬드 5알+ 아이스 아메리카노
저녁 : 고구마 1개 + 계란 1개 + 닭가슴살 큐브 with 칠리소스 조금
운동 : 무산소 운동 2개 + 유산소 1시간
| 2018.06.08 다이어트 기록(Day 26) (0) | 2018.06.10 |
|---|---|
| 2018.06.07 다이어트 기록(Day 25) (0) | 2018.06.08 |
| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
아침 : 사과 + 계란 2개
간식 : 아몬드 5알 + 방울토마토
점심 : 백반
저녁 : 고구마 1개 + 계란 1개 + 닭가슴살 소시지 (청양고추맛)
운동 : 런닝 1시간, 무산소 운동 몇개
| 2018.06.07 다이어트 기록(Day 25) (0) | 2018.06.08 |
|---|---|
| 2018.06.06 다이어트 기록(Day 24) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
아침 : 사과 반쪽 + 계란 2개
간식: 아몬드 5알 + 방울토마토
점심 : 백반 + 치킨 2개 ㅜ
간식 : 아몬드 5알 + 방울토마토
저녁 : 고구마 1개 + 아임닭(닭가슴살스테이크)
운동 !
| 2018.06.06 다이어트 기록(Day 24) (0) | 2018.06.06 |
|---|---|
| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.01 다이어트 기록(Day 19) (0) | 2018.06.03 |
아침 : 계란2개 + 방울토마토
점심 : 서브웨이 BLT 샌드위치 with 탄산수
저녁 : 고구마 1개, 계란 2개
어제 폭식의 이유로 빨래방 갈겸 운동하고 옴
스쿼트 90개, 걷기 1시간
| 2018.06.05 다이어트 기록(Day 23) (0) | 2018.06.06 |
|---|---|
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.01 다이어트 기록(Day 19) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
아침 : 사과 반쪽, 계란 2개
점심 : 오리고기 배달 ㅋㅋ (토요일은 치팅데이라고 생각하고 ㅎ)
저녁 : 떡볶이 + 망고 1개 ㅠㅠ
토욜날 오후에 스트레스 받는일 있어서 질러버렸다 ㅠㅠ
예약했던 PT도 못가고 짜증남 ㅠㅠㅠㅠ
| 2018.06.04 다이어트 기록(Day 22) (0) | 2018.06.05 |
|---|---|
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.06.01 다이어트 기록(Day 19) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
오늘은 정신없었던 하루~ 그래도 식단은 지키기!
아침 : 사과 반쪽
점심 : 백반
저녁 : 고구마 1개, 계란 1개, 아임닭 닭가슴살 소시지 + 닭강정소스(칼로리낮음)
저녁에는 단백질로 대체하기 위해서 아임닭 시리즈를 종류별로 샀는데,
소시지 나쁘지 않은거 같다.
| 2018.06.03 다이어트 기록(Day 21) (0) | 2018.06.03 |
|---|---|
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
| 2018.05.17 다이어트 기록 (Day 4) (0) | 2018.05.18 |
아침 : 사과 반쪽, 계란 2개
간식 : 아몬드 5알 + 방울토마토
점심 : 백반
저녁 : 고구마 1개, 계란 1개
| 2018.06.02 다이어트 기록(Day 20) (0) | 2018.06.03 |
|---|---|
| 2018.06.01 다이어트 기록(Day 19) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
| 2018.05.17 다이어트 기록 (Day 4) (0) | 2018.05.18 |
| 2018.05.16 다이어트 기록 (Day 3) (0) | 2018.05.17 |
Day 5부터 Day 16까지의 기록이 없는 이유는 갑작스럽게 이사준비를 함으로써 오는 스트레스로 인해...
폭식을....ㅜ
앞으로는 더 열심히 해야지!! 트레이너님이 짜주신 식단대로 지금 실행 중!
아침 : 계란 2개
간식 : 방울토마토, 아몬든 5알
점심 : 백반
간식 : 동일
저녁 : 고구마 1개
| 2018.06.01 다이어트 기록(Day 19) (0) | 2018.06.03 |
|---|---|
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
| 2018.05.17 다이어트 기록 (Day 4) (0) | 2018.05.18 |
| 2018.05.16 다이어트 기록 (Day 3) (0) | 2018.05.17 |
| 2018.05.15 다이어트 기록 (Day 2) (0) | 2018.05.16 |
오늘의 다이어트 기록.
아침 : 우유 + 뮤즐리
점심 : 백반(가자미구이, 반찬 등)
저녁 : 안 먹음. 배가 안고팠음.
운동은 오늘 폼롤러 다리마사지 해주고, 런닝 50분정도 진행!
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
|---|---|
| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
| 2018.05.16 다이어트 기록 (Day 3) (0) | 2018.05.17 |
| 2018.05.15 다이어트 기록 (Day 2) (0) | 2018.05.16 |
| 2018.05.14 인바디 측정 (Day 1) (0) | 2018.05.16 |
오늘의 다이어트 기록!
고비의 3일째 !!
아침 : 사과 1/3, 치즈 한장
점심 : 반계탕, 밥은 한 두숟갈
저녁 : 뮤즐리 + 우유
운동은.... 거의 마사지를 하였다.
스쿼트 조금 하다가 내가 자세도 못잡고 덜덜 다리를 떠니 허벅지가 많이 뭉쳐있다고 ㅜㅜ
폼롤러로 안쪽 허벅지랑 종아리 마사지 해줌. 쌤이 직접 손으로 약간 마사지 해줫는데 아프다고 난리침
심각한듯 ㅠㅠ
폼롤러를 하나 구매해서 집에서 풀어줘야겠다!
| 2018.05.31 다이어트 기록(Day 18) (0) | 2018.06.03 |
|---|---|
| 2018.05.30 다이어트 기록 (Day 17) (0) | 2018.05.31 |
| 2018.05.17 다이어트 기록 (Day 4) (0) | 2018.05.18 |
| 2018.05.15 다이어트 기록 (Day 2) (0) | 2018.05.16 |
| 2018.05.14 인바디 측정 (Day 1) (0) | 2018.05.16 |
